ランニングLab

「自分のランニングフォームって、これで合っているのだろうか」と疑問に思ったことはありませんか。多くのランナーが自分のフォームに自信を持てずにいます。しかし、正しいフォームで走るだけで、同じ体力でもスピードが上がり、ケガのリスクも大幅に下がり...

初めてのフルマラソン。42.195kmという距離を目の前にすると、「本当に自分に走り切れるのだろうか」と不安になるのは当然のことです。しかし、安心してください。初心者の目標はタイムではなく完走です。歩いても構いませんし、途中で立ち止まっても...

マラソンの練習を始めたいけれど、具体的に何をどれくらいやればいいのか分からないという方は少なくありません。闇雲に走るだけでは効率が悪く、ケガのリスクも高まってしまいます。そこでこの記事では、週3回の練習でフルマラソン完走を目指す12週間プロ...

「いつかフルマラソンを完走してみたい」と思いつつも、42.195kmという距離にどうやって挑めばいいのか分からない方は多いのではないでしょうか。結論から言えば、今まったく走れない方でも、正しい手順を踏めば半年から1年でフルマラソン完走は十分...

ランニング中に音楽を聴きたいけど、イヤホンが落ちるのがストレスという方は多いのではないでしょうか。走るたびにズレて、何度も耳に押し込み直す作業は本当にテンションが下がりますよね。しかし、最近のランニング向けイヤホンは驚くほど進化しています。...

「ランニングウォッチって本当に必要？スマホのアプリで十分じゃない？」そう思っていた方でも、一度ランニングウォッチを使い始めると、もうスマホだけでは走れなくなります。手首をチラッと見るだけでリアルタイムのペース、心拍数、走行距離が一目でわかる...

「ランニングを始めたいけど、何を着ればいいの？」「わざわざ専用ウェアを買う必要あるの？」これからランニングを始めようとしている方が最初にぶつかる疑問の一つです。正直なところ、最初の数回は手持ちのTシャツとジャージでも問題ありません。しかし本...

「厚底シューズが流行っているけど、初心者が履いてもいいの？」「種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない」そんな疑問を抱えているランナーの方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、厚底シューズにも種類があり、初心者OKなクッション系と...

「最近ランニングのやる気が全然出ない...」「せっかく始めたのに、もうサボりがちになってきた」そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。安心してください、モチベーションの低下は誰にでも起こる自然な現象です。プロのアスリートでさえやる気が...

「インターバル走って聞いたことはあるけど、具体的にどうやればいいの？」「キツそうで手を出せない...」こんな風に思っている市民ランナーの方は多いのではないでしょうか。インターバル走は「速く走る」と「ゆっくり走る」を繰り返すトレーニングで、V...